B站夜间带你入睡，放松神经的5个小窍门(B站夜间带你入睡，放松神经的5个小窍门，给你不一样的美梦)

晚上睡不着？别再看B站APP了！

随着智能手机的普及，很多人都养成了在睡前玩手机的习惯。然而，这个习惯可能会导致入睡困难，影响睡眠质量。现在，许多人在晚上睡不着的时候，会选择打开B站APP来放松自己。但是，这样做并不是个好主意，因为B站APP实际上可能会让你更加清醒和兴奋，从而影响到你的睡眠。

不要让B站APP影响你的生物钟

每个人的身体都有一个生物钟，它可以控制你的睡眠-清醒周期。当你处于清醒状态时，你的生物钟会抑制褪黑激素的分泌，而这正是帮助你入睡的荷尔蒙。然而，如果你在晚上看B站APP，你的生物钟会受到明亮的屏幕和刺激性内容的影响，从而抑制褪黑激素的分泌，并提高你的清醒程度。这极有可能会导致你晚上难以入睡。

B站APP会让你睡眠质量下降

除了打乱生物钟之外，B站APP还会影响你的睡眠质量。研究表明，手机屏幕中的蓝光会影响褪黑激素的分泌，并抑制沉睡状态下体温的降低，从而影响到你的睡眠质量。此外，B站APP中的小广告和推广内容也可能会打断你的睡眠，进一步影响你的睡眠质量。

别让B站APP成为你的睡前娱乐

那么，如果不能看B站APP，怎么才能放松自己呢？其实，有很多更好的睡前娱乐方式可以选择。例如，听听轻松的音乐、阅读一些轻松愉快的书籍、做些冥想或瑜伽、进行一些简单的呼吸练习等等。这些方式可以帮助你放松情绪，缓解压力，并有助于入睡。

总结

晚上看B站APP可能会影响你的睡眠质量，因此我们应该尽量避免把它作为睡前娱乐。如果你晚上睡不着，可以选择其他更适合的方式来放松自己，这样你才能拥有一个更好的睡眠，保持健康的生活状态。